トップページ > 正しい水の飲み方
| 私たちの体のおよそ60〜70％は水でできており、水は体温調節、血液や酸素、栄養分の運搬をするなど、体の中で重要な役割を果たしています。では、一日にどれくらい、どのように水を摂取すればよいのでしょうか？ 例えば、テレビのマラソン中継などで、選手が定期的に水分補給しているのをご覧になったことがあるかと思います。これは汗によって失われた水分やミネラルを補給し、疲労回復を早め、身体機能を維持しようとしているのです。これを「ウォーターローディング」と言いますが、スポーツ選手と同様、計画的に水分補給お行うことは、わたしたちの普段の生活にとっても、同じくらい大切なことなのです。 わたしたちは生活の中で、汗や尿などによって毎日2.5リットルもの水を排出しています。そのため、排出された2.5リットルの水のうち、食事で1リットルを、水で残りの1.5リットルを摂取するのが理想的と言われています。また、汗をかきやすいなど体質により個人差がありますので、一日の水分摂取量は1.5〜2リットルと認識しておくとよいでしょう。 一日に1.5〜2リットルを飲むと言っても、一気にガブ飲みしてしまっては意味がありません。かえって体に負担をかけてしまいます。適量をこまめに飲むことが大切です。 |
正しい水分摂取のコツはこまめに飲むこと。1日に6〜8回に分け、1回200mlを目安に定期的に飲みましょう。一日の始まりは1杯のお水から。おいしい水と正しい飲み方でカラダの中から健康に！
